ストレスのせいで生理が二ヶ月飛びました＿|￣|○ il||li
よくストレスの怖さは、店頭でもお話しますが、人はストレスで簡単に病気になります。
軽いストレスは交感神経を高めて、集中力を増すにはいいものです。
そのあとの達成感はいいものですよね。
しかし、緊張ストレスが続くと……特に解決しない問題などが長引くと
交感神経が過剰になりホルモンバランスが乱れ、副腎皮質ホルモンを放出してとまあ、良くないことだらけです。あの、マリーアントワネットが断頭台に立つ前に髪が真っ白になった話となどは有名ですよね。
つまり、一月から二月にかけて大変なストレスに見舞われた私は、生理が二ヶ月飛びました。
（おそらく締め切りと旦那様の事故と母の入院トリプル効果）
こんなこと今までなかったのに……（涙）
皆に言われましたよ「もうあがったんやて」って
いやいや、まだ早いと思いたかったです。自分ではまだ若いと思っているので（笑）
生理に周期があるのは周知のことで、子宝相談とか受けているのでお客様の体温表とかも読みますが
低温期は卵を育て、高温期は排卵後着床を松卵胞期です。
この高温期が曲者で、いわゆる生理前……体温が上がりイライラしたり食欲が増したり。
それが二ヶ月近く続いたがためにかなりの過食をしておりました。
↑↑↑
これが一番良くない！！
糖質のとりすぎ〜〜〜不妊にもよくないといわれています。
糖質をタンパク質に切り替えて、はや十日。
今のところ一日か二日おきに２００gずつ減っています。
（たまにダメな日もありますが）
あと、滋養強壮剤でしんどくないようにして、ストレスはリラックスハーブで助け
女性ホルモンはイソフラボンを（納豆でも可）取ること！
体質に合わせてサプリメントも上手に使い続けるといいですねｗ
一番良くないのは「食べたいのに我慢している！」ってことです。
そうなるとダイエットは必ず失敗しますので、ゆっくりと満腹感を感じられる食事を心がけて
一度に痩せようとしないことです。
食事で減らした体重は、また食事をすれば戻りますから！！
ある程度痩せたら運動して筋肉をつけながらが理想なので
あとしばらくしたら運動はじめなきゃです（涙）
今ちょっと欲しいのはこれ！
膝が痛いわたしにもできそうですｗ
2015年03月04日
恐ろしやストレス……
posted by ケイ at 15:09| Comment(0)
| ダイエット
2015年02月28日
とりあえずマイナス２kg
1週間でとりあえず-2kgになりました。
心がけている食事は高タンパク。
おそらくわたしは低血糖症なので、空腹時は倒れそうになります。
タンパク質を取ることで、糖質の摂取をおさえるしかないのです。
チーズや大豆納豆など。
あと鳥の胸肉もいいですよね〜
そして、夜の白米抜き！
夜は寝るだけですから、おかずはしっかり食べてもご飯を抜きます。
それだけでちがう……！
昼は食べてますよ〜朝もサンドイッチですし、おひるはしっかりと。
仕事が20時までなので、しっかり食べてないともちません（涙）
あと、むくみも気をつけないとですね。
むくみやすい人は水分代謝が悪いので、それだけでもスッキリします。
水分貯めこむ人
便を貯めこむ人
脂肪を貯めこむ人
どれも痩せにくいです。
自分の体質を知ることも必要ですよね。
そろそろ運動を取り入れようと思っています。
といっても店の中でできることはしれていますので
ストレッチとか体操とか……ですね。
youtubeにもたくさん動画があがっているので、利用するといいですよねｗ
まずは身体のこわばりを取ってやるのがいいと思います。
わたしも頑張らねば！！
あちこちガチガチです。これでは痩せにくいですもの。
心がけている食事は高タンパク。
おそらくわたしは低血糖症なので、空腹時は倒れそうになります。
タンパク質を取ることで、糖質の摂取をおさえるしかないのです。
チーズや大豆納豆など。
あと鳥の胸肉もいいですよね〜
そして、夜の白米抜き！
夜は寝るだけですから、おかずはしっかり食べてもご飯を抜きます。
それだけでちがう……！
昼は食べてますよ〜朝もサンドイッチですし、おひるはしっかりと。
仕事が20時までなので、しっかり食べてないともちません（涙）
あと、むくみも気をつけないとですね。
むくみやすい人は水分代謝が悪いので、それだけでもスッキリします。
水分貯めこむ人
便を貯めこむ人
脂肪を貯めこむ人
どれも痩せにくいです。
自分の体質を知ることも必要ですよね。
そろそろ運動を取り入れようと思っています。
といっても店の中でできることはしれていますので
ストレッチとか体操とか……ですね。
youtubeにもたくさん動画があがっているので、利用するといいですよねｗ
まずは身体のこわばりを取ってやるのがいいと思います。
わたしも頑張らねば！！
あちこちガチガチです。これでは痩せにくいですもの。
2015年02月19日
ダイエット開始！！
ダイエットはじめました！
結構本気です（笑）
ダイエットを成功させるのには強い意志が必要ですが
食べるのが大好きでコントロール出来ない人にそれは無理というもの……
そこで、一番大事になるのが＜ストレスをためない＞ことです。
これがまた厄介でストレス溜めると食べる（過食）でリバウンドしちゃう可能性がありますからね。
まずは食べたいもの、食べて嬉しいもので食生活をコントロールすること。
だからレコーディングダイエットがわたしみたいなのにはあってるかなと思います。
あせらず地道に、満足しながら！！ ←ここ大事！
一気に何キロも痩せなくていいんです！！
だって1ヶ月に体重の５％以上痩せちゃうと身体が「ヤバイ！」ってなるんですよ〜〜〜
取り戻せ！！ってことで、身体はカロリーの摂取をあげようとします。
「食べろ！食べなきゃ死ぬぞ！」と脳が勝手に命令して食欲があがり
我慢できずに……あっというまに前より体重オーバー！――――なんてことに！！（涙）
身に覚えがある人、きっといるはずです。
そして強い意志で無理したところで、身体にも負担がかかります。
せっかく痩せても体調崩して貧血生理不順、肌はボロボロ、おばあさんのように老けてしまってはなにもならない……（涙）
やっぱり元気で美しく！年齢以上に若々しくが理想です。
あと、体重には理想体重とか適正体重とかがあります。
適正体重の計算方法は、身長（ｍ）×身長（ｍ）×22
身長160cmの人の場合は 1.6×1.6×22＝56.32 56.32kgが適正体重となります。
理想体重は 身長（ｍ）×身長（ｍ）×20
身長160cmの人の場合、1.6×1.6×20＝51.2 51.2kgが理想体重です。
健康的には適正体重で十分なのですが……
スリムな方がきれいとされている今、皆さん理想体重になりたいことと思います。
適正体重から理想体重になりたい（もしくはそれ以上の）方は
食事制限ではなく、運動や生活改善で美しく痩せるほうがいいですね。
体に必要な栄養をきちんと摂取しなかったら、うごかなくなります。
車がガソリンなかったら走らないのと同じです。
ただ、身体は足らない分を血や肉骨から使うので、すり減ってボロボロに……
くすりやさんであるわたしには、それは必要にないダイエットだと思えてしまいます。
わたしの場合は健康で元気にいきいきとを目指してますね！
ということで、話は戻りますがレコーディングダイエットです。
これはあくまでも過食を防ぎ、今自分がどれだけカロリーをとっているか
何の栄養素が足りないかを把握しながらコントロールするものです。
食べ過ぎた日は気をつける。その程度でも、甘いものお菓子好きな人には反省にもなります。
自分が太った原因がわかりますからね。
だって、摂取カロリーよりも消費カロリーが高ければ痩せるし、低ければ太るんですから！
取り過ぎた時は動くのが一番です。
そして、動いた日は多少食べてしまっても仕方がないこともあります。
体調を維持しながら、もしくは健康で代謝のいい身体も作るべきです。
そいれは適度な運動。毎日の体操やウォーキング。
ある程度筋肉を維持して置かなければ、太りやすい身体はそのままですからね。
体質を帰ることがダイエットへの第一歩。
その為に、食べることの制限だけではだめですし、焦ってストレス溜めるのもだめ。
楽しく続けないとです。
以前17kg痩せたのに戻ったのはストレスのほかないですし
筋肉を維持できなかったこともあります。（膝を痛めました）
だから今度は少しずつ、体調管理をしながらダイエット目指します！
使用PCソフト
diet7（Free版）
アプリもいろいろあるみたいですね。
iphone/ipad用
android
結構本気です（笑）
ダイエットを成功させるのには強い意志が必要ですが
食べるのが大好きでコントロール出来ない人にそれは無理というもの……
そこで、一番大事になるのが＜ストレスをためない＞ことです。
これがまた厄介でストレス溜めると食べる（過食）でリバウンドしちゃう可能性がありますからね。
まずは食べたいもの、食べて嬉しいもので食生活をコントロールすること。
だからレコーディングダイエットがわたしみたいなのにはあってるかなと思います。
あせらず地道に、満足しながら！！ ←ここ大事！
一気に何キロも痩せなくていいんです！！
だって1ヶ月に体重の５％以上痩せちゃうと身体が「ヤバイ！」ってなるんですよ〜〜〜
取り戻せ！！ってことで、身体はカロリーの摂取をあげようとします。
「食べろ！食べなきゃ死ぬぞ！」と脳が勝手に命令して食欲があがり
我慢できずに……あっというまに前より体重オーバー！――――なんてことに！！（涙）
身に覚えがある人、きっといるはずです。
そして強い意志で無理したところで、身体にも負担がかかります。
せっかく痩せても体調崩して貧血生理不順、肌はボロボロ、おばあさんのように老けてしまってはなにもならない……（涙）
やっぱり元気で美しく！年齢以上に若々しくが理想です。
あと、体重には理想体重とか適正体重とかがあります。
適正体重の計算方法は、身長（ｍ）×身長（ｍ）×22
身長160cmの人の場合は 1.6×1.6×22＝56.32 56.32kgが適正体重となります。
理想体重は 身長（ｍ）×身長（ｍ）×20
身長160cmの人の場合、1.6×1.6×20＝51.2 51.2kgが理想体重です。
健康的には適正体重で十分なのですが……
スリムな方がきれいとされている今、皆さん理想体重になりたいことと思います。
適正体重から理想体重になりたい（もしくはそれ以上の）方は
食事制限ではなく、運動や生活改善で美しく痩せるほうがいいですね。
体に必要な栄養をきちんと摂取しなかったら、うごかなくなります。
車がガソリンなかったら走らないのと同じです。
ただ、身体は足らない分を血や肉骨から使うので、すり減ってボロボロに……
くすりやさんであるわたしには、それは必要にないダイエットだと思えてしまいます。
わたしの場合は健康で元気にいきいきとを目指してますね！
ということで、話は戻りますがレコーディングダイエットです。
これはあくまでも過食を防ぎ、今自分がどれだけカロリーをとっているか
何の栄養素が足りないかを把握しながらコントロールするものです。
食べ過ぎた日は気をつける。その程度でも、甘いものお菓子好きな人には反省にもなります。
自分が太った原因がわかりますからね。
だって、摂取カロリーよりも消費カロリーが高ければ痩せるし、低ければ太るんですから！
取り過ぎた時は動くのが一番です。
そして、動いた日は多少食べてしまっても仕方がないこともあります。
体調を維持しながら、もしくは健康で代謝のいい身体も作るべきです。
そいれは適度な運動。毎日の体操やウォーキング。
ある程度筋肉を維持して置かなければ、太りやすい身体はそのままですからね。
体質を帰ることがダイエットへの第一歩。
その為に、食べることの制限だけではだめですし、焦ってストレス溜めるのもだめ。
楽しく続けないとです。
以前17kg痩せたのに戻ったのはストレスのほかないですし
筋肉を維持できなかったこともあります。（膝を痛めました）
だから今度は少しずつ、体調管理をしながらダイエット目指します！
使用PCソフト
diet7（Free版）
アプリもいろいろあるみたいですね。
iphone/ipad用
android
