またまた夏に向け、舞台があるので痩せないと動けない。それほど増えたのか！ 増えました……＿|￣|○ il||li
このままではヤバイので（いつも言ってますが）やはりダイエットしないとダメです。
でも……この溢れる食欲をどうすればいいのか（涙）満腹感と満足感がなければ続きません。
そして、健康で美しく痩せないと、意味がありません。
これでも店頭で健康＆美容指導する立場ですので、不健康で老けていては仕事になりません。
もちろん太りすぎているのもよくないですが（笑）
以前半年で１７kgダイエットに成功した私の方法は、我流でありながら糖質制限ダイエットでした。
主食を抜いて魚や肉・乳製品をバンバン食べて痩せました（笑）
１週間に１回はご褒美でパンを食べたり甘いモノを食べたりもしていましたが全然大丈夫でした。
パン好きのわたしにはご飯よりもパンを止めるのは確かに苦痛ですし、ご飯や麺類が主食の料理ができないのも主婦的にアウトです。チャーハンやオムライス、ラーメン・うどんにパスタ、丼！ メニューが減るのはちょっと（涙）
でも、朝やお昼にすこしずつでも。よるは自分だけご飯抜きとかできますやん。
あとカロリー制限も少しだけ。レコーディングダイエットも満腹感を満たすために、糖質制限にカロリー制限を加えたものでした。あとは滋養強壮剤やサプリメントを使い、運動も頑張る、ですね。
ここで糖質制限ダイエットをもう一度自分なりに再勉強しようと思います。
（一応、こっちが本職です〜！！）
糖質＝糖分ではなく、炭水化物も吸収される時には糖質になるんですよね。
だからスイーツやお菓子だけでなく、お米やパン・麺類も炭水化物なのでブドウ糖になって吸収され、体内で血糖になっちゃうんですよね。そして血糖値が上昇→インスリンが分泌です。
糖質を５０ｇ〜６０ｇ取ると、インシュリンをドカーンと出しちゃうそうです。
インスリンはもちろん出ないと糖尿病になってしまいますけど、出すぎても良くないんですよね。
なぜなら……肥満ホルモンと言われていてるからです（涙）
インスリンは糖を全身の細胞に運ぶ役目をしますが、糖質を多く取れば取るほどたくさん大量に分泌されます。
そして出すぎてしまうと糖を脂肪として細胞に蓄えてしまうそうです……インスリン、なんて恐ろしい子！
つまり必要以上にはでないほうがいいってことですよね。
息子にも言われてます。
「おかん、甘いものばっかり食べてたら、低血糖でもそのうち糖尿病になるで」
血糖値が高くなくても甘いモノばかり食べてインスリンをガンガン出してたらそのうち枯渇する可能性があるというのです。
糖質制限ダイエットとは、肥満ホルモンであるインスリンの分泌を抑えて脂肪を溜めないようにする食事法、ダイエットなんですねｗ
血糖値が上がるのは糖質を燃やしてエネルギーにするためで、糖質を燃やしている限りは脂肪は燃えない……
つまりは甘いモノを食べている限り痩せやすい体は作れないということですよね？（涙）
ああ、甘いものよさようなら……でも、甘いモノを取り過ぎていると女性の場合、婦人病・冷え症や不妊症の原因になったりもします。ストレスで食べる人は余計にです（涙）＜セロトニン増やしましょう！＞
糖ってねちゃっとしてるイメージありますよね？ 血液もああやって粘ると血流が悪くなります（涙）
血流が良くしないと健康になれないというのはわたしも言い続けていることです。
そしてむくみやすいわたしに朗報なのが、糖質１ｇが水３ｇを貯える……
つまり、糖質をとらないと体の中から水分が出てくる！
浮腫みがなくなれば痩せるよりも体の調子が良くなること必須ですからね！（笑）
が、頑張ります！！
（朝ごはん：キャベツと卵のお好み焼き風・納豆・ヨーグルト・カプチーノ）満腹ｗ
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