とりあえずマイナス２kg

1週間でとりあえず-2kgになりました。

心がけている食事は高タンパク。
おそらくわたしは低血糖症なので、空腹時は倒れそうになります。
タンパク質を取ることで、糖質の摂取をおさえるしかないのです。
チーズや大豆納豆など。
あと鳥の胸肉もいいですよね〜

そして、夜の白米抜き！
夜は寝るだけですから、おかずはしっかり食べてもご飯を抜きます。
それだけでちがう……！
昼は食べてますよ〜朝もサンドイッチですし、おひるはしっかりと。
仕事が20時までなので、しっかり食べてないともちません（涙）

あと、むくみも気をつけないとですね。
むくみやすい人は水分代謝が悪いので、それだけでもスッキリします。

水分貯めこむ人
便を貯めこむ人
脂肪を貯めこむ人

どれも痩せにくいです。
自分の体質を知ることも必要ですよね。

そろそろ運動を取り入れようと思っています。
といっても店の中でできることはしれていますので
ストレッチとか体操とか……ですね。

youtubeにもたくさん動画があがっているので、利用するといいですよねｗ


まずは身体のこわばりを取ってやるのがいいと思います。
わたしも頑張らねば！！
あちこちガチガチです。これでは痩せにくいですもの。